想要永葆青春？戒掉4件事有助抗衰老

本文摘要：想永葆青春，必需再行戒掉不当的生活习惯。保健品招商网总结出有抗衰老首先要戒除以下4件事。 1.体重增加 老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇低，影响新陈代谢功能，心脏就必须花上更大力量载运血液。 当体质指数（BMI）在24以上，或男性腰围多达90公分、女性腰围多达80公分时，必需严肃咨询专家，开始减肥计划。 2.久坐不一动 久坐不会减少多种慢性病风险，从而减缓凋亡速度。而近期研究表明，运动是最佳的青春处方，有助生长激素黏液，提高睡眠中质量。

想永葆青春，必需再行戒掉不当的生活习惯。保健品招商网总结出有抗衰老首先要戒除以下4件事。　　1.体重增加　　老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇低，影响新陈代谢功能，心脏就必须花上更大力量载运血液。

当体质指数（BMI）在24以上，或男性腰围多达90公分、女性腰围多达80公分时，必需严肃咨询专家，开始减肥计划。　　2.久坐不一动　　久坐不会减少多种慢性病风险，从而减缓凋亡速度。而近期研究表明，运动是最佳的青春处方，有助生长激素黏液，提高睡眠中质量。但过分轻微的运动易致伤势、有可能延长寿命，特别是在身体健康已不存在问题的人，运动应先咨询医生。

　　最差的抗衰老运动人组是：有氧运动+肌肉训练+弯曲体操，例如健走、跑步、游泳、自行车、高尔夫球+仰卧起坐、引体向上、伏地挺身+柔软操、瑜伽等。40岁以上的人，建议采行轻度的有氧运动（一周4天，一次30分钟，尽量一日两次），大约维持可以边运动边说出，一分钟跳动数在120下之内另加肌力训练（一周2返，一次20分钟），最差各部位能平衡磨练到，再行配上伸展操（每天10～15分）睡觉、睡前时做到。　　3.压力过大，态度乐观　　面临压力，人体会黏液压力荷尔蒙，根本性压力还不会阻碍生长激素黏液，这是增进老化的原因之一。

据美国耶鲁大学的研究表明，维持悲观生活态度的人，平均寿命可减少7.5岁。因为他们在遭到压力时，需要很快切换心情，减低损害。因此自学放开、加压是杨家人们不可或缺的功课，例如，不倚赖食物、酒精或药物减低压力；与家人、朋友谈天；较少喝咖啡因饮料；锻炼冥想、学瑜伽或太极拳；喜爱有意思的电影，放声笑；定期拒绝接受健康检查。

　　4.生活没有规律　　人体是一个小宇宙，五脏六腑是阴阳天理，要迎合四季，调整至中和，才能建构身体健康。　　春天万物新生，合适外出踏青，增进新陈代谢；夏天则要主动发散，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活动；秋天不易心情低潮，要防止过度精神性刺激。冬天是珍藏的季节，合适进补、休养生息。

想永葆青春，就要做上述四件事。

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